Повеќето жени копнеат за совршено тело, а тука секако е и задникот, кој потребно е да биде заоблен и цврст. Цврстината и затегнувањето се постигнува со вежбање.Додека вежбате не се потпирајте на мускулите на бутовите, техниката е во тоа што движењата треба да ги правите со задникот, и напорот да се префрли во мускулите на задникот.
Ако сте на почеток со вежбање или немате вежбано подолго од една година, тогаш секоја вежба повторете ја 10 до 15 пати.
